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夏は痩せ時?

 タイトル通りなんですが、夏って何をしても自然と汗をかくし
痩せるには絶好の季節・・・と思い勝ちなだけで
 実は、増量(リバウンド?)への誘惑も多い季節ですよね。

例えば、仕事終わりのビールとか
キャンプバーベキュービアガーデンなどついつい酒が進みそうなイベントも多いです。

かといって、それを我慢するのも体に良くなさそうなので
いっそのこと、福岡のビアガーデン情報をお届けします。

情報の大枠は↓こちらをご覧頂くとして
【特集】福岡ビアガーデン情報2008

この中から、抜粋してオススメを書きます。

まずは、「福ビルしばふビアガーデン
その名の通り芝生を敷いたビアガーデンで芝生席とテント席があります。オススメポイントは「時間無制限」と「前売り券」でかなり割安になるところ。

次に、「ホテルセントラーザ 屋上ビアガーデン
ここは時間が90分と短いですが、その分料理や酒が美味いです。また、駅が近く料金的にもリーズナブルなので使いやすい。

最後に、変り種「すし幸港町本店 スカイガーデン
ここも名前で判る通り、お寿司屋さんが営むビアガーデンです。少々アクセスに難ありですが、他では味わえないメニューが多数あり一見(一食?)の価値あり。

あと、共通して言えることですが、福岡も梅雨明けを迎えたということで全店舗で要予約と思われます。
稀に予約ナシでいける場合もありますが
ビアガーデンに行こうとしたら、満席で断られ普通の居酒屋に行った」みたいな話は、ありがちすぎて面白くもなんとも無いので素直に予約することをオススメします。

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シャドーw

久しぶりのダイエット記事なんですが

いや、アウトサイダー以降
自宅でシャドーの真似事やってます・・・ダイエット兼ねて・・・

でも、冗談抜きで割といい感じですよ

いくつかのパンチと足のステップは見よう見まねですけど
格闘技の観戦歴だけは長いので、意外と様になってると思います。
(人には見せられないがw)

有酸素運動をやらない派でしたけど
シャドーは有酸素も無酸素も混ざる感じで
腕とか胸板とか背中の男っぽい筋肉の維持にもなると思います。

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筋トレの優先順位

あぁ~今日もいい感じで筋肉痛がきてます。

怠けてた証拠ですね~


ところで、みなさんは筋トレ優先順位ってどう考えてますか?
私の全くの主観で言うと胸>腕>足>腹です。

男女の違いもあると思いますが、要は男の魅せる筋肉を優先させる下心丸出しな順位付けです。
ただ、それだけではなくて
足は歩行、腹は呼吸・食事・排便と普段の生活でもある程度使われているということも関係しています。

例えば、腹筋なんかは男性なら誰でも割れているものです。
割れてるように見えないとすれば、それは皮下脂肪のせいなので筋トレをしてもあまり意味がありません。

それよりも胸筋を鍛えて少しでも腹の出っ張りを隠すほうが利口ってものですよ。

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リバウンド

正直言って、最近リバウンド気味です・・・。

元の体重までは戻ってませんけどね
原因もはっきりしていて、自覚もあるので

今日ここにダイエット再開宣言をします。
今度はリバウンドしにくい方法を模索したいと思います。

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ダイエットの盲点

いきなりですけど、成人してから急に太りだした方はいませんか?

それでダイエットを始めたけど思うようにいかない・・・
年齢のせいだろう」と諦めがちですが、本当にそうでしょうか?

成人してからという言葉には、年齢以外のいくつかの要素が隠れています。
その一つが生活環境の変化です。

学生時代と比べて生活が不規則になっていませんか? 夕食を取る時間が遅くなるとエネルギーを消費しきれず貯め込まれていきます。
免許を取って行動範囲は広がったけど、徒歩や自転車で出かけることが少なくなっていませんか? 有酸素運動は最もエネルギーの消費効率が高いです。
一人暮らしを始めて、入浴をシャワーで済ませていませんか? お風呂はむくみの解消や代謝の向上に最適です。

このように少し考えただけで、年齢の変化とともに環境も少しずつ確実に変わっていきます。

この少しずつの変化がダイエットとは逆方向に働かないように
生活の習慣を見直してみると、意外と簡単に痩せられるかもしれませんよ。

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